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三伏前后, 女性减肥易瘦期

来源:http://www.chushiji1688.com/ 作者:井泉环保 时间:2020-03-13 08:17

夏天天气越来越炎热,无论男女,都想展示一下自己的好身材。其实对于减肥的女人来说,夏天才是减肥的最好季节,特别是三伏天前后。因为夏天天气炎热,温度高,流的汗就多,能量消耗得越快,体内脂肪的代谢速度也会更快,这样减肥的成功率也会更高。所以说减肥的女人,一定要抓住三伏天这个好时机。

三伏前后,是身体“易瘦期”,一般做好以下四件事:

1、坚持每天快速走

夏天减肥时,如果剧烈运动,很容易导致身体出现不适症状,所以说这时可以坚持每天快步走的方法,能有效消耗体内的脂肪,而运动量也不会过大,不会造成身体不适。而且快步走是一种很好的有氧运动,减肥效果也非常的明显。所以说,减肥的女人,只要每天坚持快步走30分钟,坚持一个月,就能见到效果。

2、少吃冷饮

夏天天气炎热,所以很多人都喜欢吃冷饮,比如说喝上一杯冰水,或者是吃上一个冰棍儿。其实在夏天这样的季节,吃多了冷饮是会导致肥胖的。这是因为冷饮中的含糖量比较高,热量自然就比较高,进而会使人长胖。再者说,夏天体内温度比较高,如果这时候直接吃冷饮,很有可能会造成肠胃不适,进而不利于肠胃的消化吸收,使人发胖。

3、少开空调

夏天天气炎热,大多数人都想呆在空调房里。其实夏天常呆在空调房里,不利于身体自我调节体内热量,一旦人体自我调节热量受阻的话,很容易影响体内脂肪的消耗,进而不利于人减肥,甚至会使人发胖。再者在夏天特别女性身体会有湿气,所以对于除湿需要多多留心。最好使用除湿机这种智能机器,少使用空调。

4、保持充足的睡眠

想要有效减肥,每天要保持充足的睡眠,因为睡眠充足了,体内的内分泌才会更平衡。一旦人体睡眠不足,很容易导致内分泌失调,一旦内分泌失调,就很容易导致人体发胖。所以说导致发胖的一大诱因就包括熬夜。

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